【本文来自《我给大家一份早餐建议》评论区，标题为小编添加】

我用动态血糖仪实测过

1.所有的粥升血糖都很快，冲的都很高，有血糖问题要避免喝粥；

2.粥可以改为牛奶或豆浆，注意不要加糖喝什么都不要加的；

3.包子或其他碳水类的在吃了鸡蛋，喝了牛奶后隔1个小时再吃